🧘 긴장 완화 호흡법으로 수면 질 높이기
마음은 뒤숭숭한데 몸은 지치고, 자려고 누워도 생각이 꼬리를 물 때가 있죠. 이럴 때 가장 필요한 건, 호흡을 통한 이완이에요. 누우면 잠이 안 오고, 자는 듯 마는 듯 뒤척이는 밤… 혹시 여러분도 그런 경험 있으신가요? 🌙 수면에 어려움을 겪는 많은 사람들은 단순한 피로 때문이 아니라, 마음속 긴장을 풀지 못해서 잠들지 못하는 경우가 많아요. 오늘은 그러한 긴장을 … Read more