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- 🧊 몸이 뜨겁게 달아오를 때 열 진정 루틴
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- 💪 허리 통증이 반복될 때 쓰는 루틴
- 👣 발바닥 피로 풀기 루틴
- 🧠 뒷목 뻐근함 해소 루틴
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- 🧴 잠들기 전 스킨케어와 심리 안정 루틴
- 🎧 백색소음과 함께 잠드는 집중 루틴
- 🕯 수면 전 향기 루틴 (아로마/허브 활용법)
- 🧼 밤마다 머릿속 정리하는 노트 루틴
- 🌾 알레르기 시즌 수면 질 높이기 루틴
- ⏰ 새벽에 깨는 습관을 완화하는 루틴
- 🌡 여름밤 더위로 인한 불면 해결 루틴
- 📵 스마트폰 없이 잠드는 디지털 디톡스 루틴
- 🔄 불규칙한 수면시간 개선 루틴
- 🌙 낮잠을 줄이고 깊은 잠을 유도하는 루틴
- 🔥 분노가 올라올 때 스스로를 다스리는 루틴
- 💌 자기 자신에게 편지를 쓰는 셀프 감정 루틴
- 🎬 하루의 감정을 영화처럼 정리하는 루틴
- 🧘 감정이 폭발하기 전, 나만의 진정 루틴
- 🔇 말하고 싶지 않은 날을 위한 비언어 루틴
- 🌀 공황 전조 증상 완화를 위한 긴급 루틴
- 🚶 외로움이 짙어지는 날, 혼자만의 루틴
- 🧩 감정이 복잡할 때, 구조화하는 저녁 루틴
- 🪞 자책이 멈추지 않을 때, 나를 위로하는 루틴
- 🔁 과거 생각이 반복될 때 멈추는 감정 루틴
- 🎭 눈치 보느라 지친 날, 자존감 회복 루틴
- 🌊 불안이 밀려올 때 나를 다독이는 루틴
- 🌫 아무 이유 없이 우울할 때 꺼내는 감정 루틴
- 🚪하루를 마무리하는 ‘나만의 감정 방정리 루틴’
- 💭생각이 많아 잠 못 드는 날을 위한 감정 정리 루틴
- 🍃외부 소음에 예민할 때 사용하는 나만의 안정 루틴
- 🧘하루 스트레스를 풀어주는 저녁 몸풀기 루틴
- 💤푹 자고 개운하게! 수면의 질을 높이는 저녁 루틴
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