건강 정보를 공유하는 블로그
피곤하고 숨이 차는 이유, 단순한 컨디션 탓일까요? 혹시 철분 부족일 수도 있어요. 증상부터 해결까지 알려드릴게요 😊 최근 들어 계단을 오르거나 가벼운 운동만 해도 숨이 차거나, 늘 피곤하고 집중력이 떨어진다는 느낌이 드셨나요? 저도 처음엔 단순한 피로라고만 생각했지만, 정밀 검진을 받아보니 경계성 빈혈로 철분 수치가 낮다는 결과를 받았어요. 철분은 산소를 운반하는 혈액 구성의 핵심 성분이에요. 몸에 산소가 … Read more
마그네슘, 언제 먹는 게 더 효과적일까요? 흡수율과 몸 상태를 고려한 복용 타이밍과 실전 루틴을 안내드릴게요 😊 마그네슘은 피로, 근육 경련, 집중력 저하 등에 효과적이라는 말을 많이 들으셨을 거예요. 하지만 정작 “언제 먹어야 효과가 좋을까?”라는 질문에는 답하기 어려우셨을지도 몰라요. 저도 처음엔 아무 때나 챙겨 먹었지만, 복용 시간을 조절한 이후 확실히 체감 효과가 달라졌어요. 마그네슘은 타이밍이 중요한 … Read more
춘곤증으로 무기력한 봄날, 몸과 마음을 깨워주는 건강한 차 한 잔의 힘! 추천 차 5가지를 소개합니다. 햇살은 따스한데 몸은 축 늘어지고, 책상 앞에서 자꾸 눈이 감기는 봄날… 혹시 여러분도 춘곤증의 늪에 빠져 계신가요? 저는 요즘 업무 중에도 머리가 멍하고 집중이 잘 안 되더라고요 😵 이럴 땐 따뜻한 차 한 잔이 의외로 큰 힘이 된답니다. 오늘은 피로 … Read more
춘곤증으로 피로하고 무기력한 요즘, 잘못된 음식 선택이 증상을 더 악화시킬 수 있어요. 오늘은 꼭 피해야 할 음식들을 콕 집어 정리해드릴게요. 봄이 되면 괜히 더 피곤하고, 밥을 먹고 나서도 나른한 상태가 이어지는 경우 많으시죠? 그럴 때일수록 ‘무엇을 먹느냐’가 중요한데요. 저는 예전엔 간편식이나 자극적인 음식으로 대충 때웠다가 오히려 더 피곤했던 적이 많았어요 😵 춘곤증이 심한 날일수록 피해야 … Read more
춘곤증을 이기는 데 도움이 되는 대표 음식과 과일을 영양소별로 나눠 추천해드립니다. 계절에 맞는 식단으로 봄을 건강하게 보내세요. 봄이 오면 따뜻한 햇살과 함께 찾아오는 게 바로 나른하고 졸린 춘곤증이죠. 저는 점심을 먹고 나면 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸게 되는 날이 많았어요 😴 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으신가요? 알고 보면, 우리가 먹는 음식 하나만 바꿔도 이 피로감이 훨씬 … Read more