집중력 루틴

🧠 엄마의 뇌건강을 위한 루틴, 오메가3는 기본

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뇌건강이 떨어지는 주요 신호

“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지…” 엄마의 뇌건강은 단순한 나이 탓이 아니라 영양과 루틴 관리로 충분히 회복할 수 있어요. 한창 자녀를 챙기고, 가족을 돌보며 살아오신 엄마들. 그러다 보면 정작 자신의 건강, 특히 뇌 건강은 소홀해지기 쉽죠. 하지만 집중력 저하, 건망증, 멍함 등은 단순한 노화가 아니라 지금부터라도 실천할 수 있는 뇌 루틴의 부족 때문일 수 있습니다. 📌 목차 … 더 읽기

💡디지털 피로 해소를 위한 눈과 마음 회복 루틴

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하루 종일 화면을 보고 나면, 눈이 아프고 멍해지는 느낌… 혹시 느껴보신 적 있나요? 저는 스마트폰이나 노트북을 오래 쓰는 날이면 눈도 시리고, 머리도 띵한 느낌이 들더라고요. 가끔은 내가 무엇을 보고 있었는지도 기억이 안 날 정도로요. 그런 날이 반복되자, ‘몸이 아니라 뇌가 피곤하다’는 감각이 뚜렷해졌어요. 그래서 직접 ‘디지털 피로를 회복하는 루틴’을 만들어 실천해보기 시작했어요. 오늘은 그 루틴을 … 더 읽기