🍬 단 음식 섭취 후 혈당 균형 루틴
단 음식 섭취 후 혈당이 급격히 오르고 피로감이 드는 분들을 위한 혈당 밸런스 루틴을 소개합니다. 저녁 시간에 실천할 수 있는 안정 루틴을 확인해보세요. 달콤한 간식 한 입이 그렇게 큰 문제일까 싶지만, 그 뒤에 몰려오는 피로감과 무기력함… 경험해보셨나요? 저는 단 음식만 먹고 나면 기분이 확 올랐다가 곧바로 다운되는 걸 반복했어요. 알고 보니, 이건 단순한 당분 문제가 … 더 읽기
저녁습관
🧴 잠들기 전 스킨케어와 심리 안정 루틴
스킨케어를 심리 안정 루틴으로 만들어보세요. 피부도 마음도 부드럽게 이완되는 잠들기 전 저녁 루틴을 소개합니다. 저도 예전엔 스킨케어를 그냥 ‘피부 관리’ 정도로만 생각했어요. 하지만 어느 날부터 이 시간을 **하루의 마지막 심리 안정 시간**으로 바꿔보니 피부뿐 아니라 마음도 한결 편안해지더라고요. 손끝의 터치, 따뜻한 크림, 은은한 향기 — 이 모든 요소들이 몸과 마음을 이완시켜 ‘잠들 준비 모드’로 전환해 … 더 읽기
🧼 밤마다 머릿속 정리하는 노트 루틴
잠들기 전 머릿속이 복잡한가요? 걱정과 생각을 가볍게 비워내고 깊게 잠드는 머릿속 정리 노트 루틴을 소개합니다. 저도 예전엔 잠들기 직전마다 수많은 생각이 떠올랐어요. ‘내일 해야 할 일’, ‘못한 일’, ‘걱정되는 일’들이 머릿속을 소란스럽게 만들고 잠을 방해하곤 했죠. 그럴 때마다 자연스럽게 시작한 것이 바로 ‘머릿속 정리 노트 루틴’입니다. 하루를 가볍게 정리하고 마음을 비워내면 잠들기 훨씬 수월해지고 아침에도 … 더 읽기
🌙 불면증을 줄인 저녁 루틴 – 푹 자고 일어나는 생활 습관
누워도 누워도 잠이 오지 않고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨버리는 날들… 저는 오랫동안 불면증에 시달렸어요. 약을 먹기엔 부담스럽고, 자연스럽게 푹 자고 싶어서 하나둘 생활 루틴을 바꿔보기 시작했어요. 그랬더니 정말로 잠들기까지의 시간이 점점 줄어들더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 “불면증을 줄이는 저녁 루틴”을 소개할게요. 같은 고민을 겪고 계신 분께, 이 글이 작은 힌트가 되기를 바랍니다. … 더 읽기