자기 돌봄

“오늘 하루, 나 어떻게 지냈지?” 문득 잠자리에 누웠을 때 하루가 정리되지 않은 감정의 잔상으로 남아 있을 때가 있어요. 누구에겐 말 한 마디가, 누구에겐 무거운 마음이, 마치 옷걸이에 걸지 못한 옷처럼 하루 끝에 머물러 있죠. 저도 그랬어요. 피곤한 몸으로 이불에 들어가도, 하루를 ‘감정적으로’ 마무리하지 못하면 잠이 쉽게 오지 않더라고요. 그래서 저는 ‘감정 방정리 루틴’을 만들었어요. 하루를 … 더 읽기

“어깨에 돌덩이 하나 얹힌 것 같아…” 하루를 마무리할 때면, 저도 종종 이런 생각이 들어요. 몸이 뻐근하고, 무언가 눌리는 듯한 느낌. 이건 단순한 피로가 아니라 감정과 스트레스가 몸에 쌓인 신호더라고요. 그래서 전 요즘 잠들기 전 ‘몸을 풀어주는 루틴’을 꾸준히 실천하고 있어요. 하루의 긴장을 푸는 이 루틴 덕분에 훨씬 부드럽고 편안하게 잠들 수 있게 되었어요. 오늘은 저처럼 … 더 읽기