자기돌봄

출근 전부터 마음이 복잡하고, 버스나 지하철에선 이미 지쳐있던 경험… 혹시 있으신가요? 저도 늘 그랬어요. 아침에 일어나자마자 ‘또 시작이구나’ 하는 생각에 머리가 무거워졌고, 출근길엔 괜히 숨이 가빠질 때도 있었죠. 그러다 ‘내 아침 감정을 조금만 정리해볼까?’ 하는 마음으로 아침 멘탈 루틴을 만들어보게 되었어요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 루틴을 소개드릴게요. 하루를 마음 편하게 시작하는 루틴이 우리 모두에게 … 더 읽기

비 오는 날이면 괜히 마음이 가라앉지 않으세요? 저는 유독 비 오는 날이면 생각이 많아지고, 괜히 외롭고 무기력해지더라고요. 처음엔 단순한 기분 탓이라고 넘겼는데, 어느 순간엔 그런 날이 너무 자주 찾아왔어요. 그러다 “내 감정을 챙기는 루틴도 필요하겠다”는 생각이 들었죠. 물리적인 건강만큼이나, 감정의 흐름을 살피는 것도 정말 중요하더라고요. 그래서 오늘은 그런 날들을 위해 제가 직접 실천하고 효과를 본 … 더 읽기