자기관리

“분명 8시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?” 저도 이런 생각, 수없이 해봤어요. 알람을 꺼도 개운하지 않고, 머리는 멍하고, 마치 밤새 머릿속이 쉬지 않은 느낌이 들곤 했죠. 그래서 잠드는 시간을 늘리는 대신, ‘잠드는 질’에 집중하는 루틴을 만들어 실천해봤어요. 그 결과, 몇 시간 자더라도 회복감이 확실히 달라졌답니다. 이번 글에서는 저녁 시간부터 취침 전까지 실천하고 있는 ‘수면의 질을 높이는 … 더 읽기

“또 배달 시켰다…” 먹고 나면 늘 마음 한편에 남는 그 죄책감, 저도 너무 익숙해요. 정말 배고픈 게 아니라, 지치고 힘들어서 음식을 주문할 때가 많았어요. 그러다 보면 식사 후엔 몸도 마음도 무거워지고, “이렇게 먹고 괜찮은 걸까?”란 생각에 스스로를 자꾸 탓하게 되죠. 하지만 저는 이제 더 이상 죄책감에 머무르지 않기로 했어요. 다음 끼니를 회복의 기회로 삼는 루틴, … 더 읽기