심장진정

긴장하거나 불안할 때 빨라지는 심장 박동을 진정시키는 저녁 루틴. 몸과 마음을 함께 안정시키는 호흡법과 터치 루틴을 소개합니다. 저는 중요한 발표를 앞두거나, 사람들과 대화한 후 심장이 ‘두근두근’ 빨라지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 아무것도 집중할 수 없고, 더 불안해지면서 악순환에 빠지곤 했죠. 하지만 몇 가지 간단한 루틴을 익힌 뒤부터는 그런 순간에도 내 심장을 안정시키는 기술을 자연스럽게 … 더 읽기