심리안정

긴장하거나 불안할 때 빨라지는 심장 박동을 진정시키는 저녁 루틴. 몸과 마음을 함께 안정시키는 호흡법과 터치 루틴을 소개합니다. 저는 중요한 발표를 앞두거나, 사람들과 대화한 후 심장이 ‘두근두근’ 빨라지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 아무것도 집중할 수 없고, 더 불안해지면서 악순환에 빠지곤 했죠. 하지만 몇 가지 간단한 루틴을 익힌 뒤부터는 그런 순간에도 내 심장을 안정시키는 기술을 자연스럽게 … 더 읽기

스트레스, 긴장, 과로 등으로 갑자기 뜨거워지는 몸을 진정시키는 법. 간단한 열 진정 루틴으로 체온과 마음을 안정시켜보세요. 저도 한동안은 스트레스나 피로가 쌓일 때마다 얼굴이 화끈거리거나, 몸 전체가 갑자기 뜨거워지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 괜히 더 긴장해서 악순환이 반복되곤 했죠. 하지만 저녁마다 열 진정 루틴을 실천하면서 체온이 안정되고, 잠들기도 한결 수월해졌습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 열감 … 더 읽기

갑자기 치밀어 오르는 분노, 어떻게 다스릴 수 있을까요? 감정 폭발 전 나를 지켜주는 루틴을 지금 바로 배워보세요. 혹시 저처럼, 별 일 아닌 것 같았는데 어느 순간 머리끝까지 화가 치밀어 오른 경험 있으신가요? 저는 그런 순간마다 왜 그랬는지도 모르고 나중에 자책하는 일이 많았어요. 이런 감정은 피할 수 없지만, 스스로 다스릴 수 있는 방법은 분명 있더라고요. 그래서 … 더 읽기