식이섬유

“3일째 화장실을 못 가고 있어요…” 예전의 저는 항상 이런 말을 입에 달고 살았어요. 약은 일시적인 효과뿐이고, 장이 편하지 않으니 하루 컨디션이 엉망이었죠. 하지만 어느 날부터 식습관과 생활 패턴을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 그랬더니 믿기지 않게도, 매일 아침 자연스럽게 신호가 오기 시작했답니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 본 변비 해소를 위한 생활 루틴 5가지를 공유해드릴게요. 약이나 특수 … 더 읽기

예전엔 계절이 바뀔 때마다 꼭 감기에 걸렸고, 뭔가 늘 피곤한 상태가 일상이었어요. 약국에 자주 가고 유산균, 비타민도 챙겨봤지만 큰 변화는 없더라고요. 그러다가 식단 자체를 바꾸기 시작하면서부터 진짜 면역력이 회복되기 시작했어요. 오늘은 제가 지난 몇 개월 동안 실천해온 ‘면역력을 높이는 자연식 식단 루틴’을 공유해보려고 해요. 하루 3끼를 전부 바꾸지 않아도, 딱 몇 가지 원칙만으로 몸이 확실히 … 더 읽기

혹시 저처럼 매일 아침 불편한 속 때문에 하루를 찜찜하게 시작하신 적 있으신가요? 저는 몇 달 전부터 장 트러블이 자주 생기면서, 몸도 무겁고 피부도 뒤집히더라고요. 처음엔 단순한 식습관 문제인 줄 알았는데, 꾸준히 루틴을 바꾸고 나서야 진짜 효과가 나기 시작했어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 ‘장 건강 루틴 5가지’를 공유해보려 해요. 약이나 유산균에만 의존하지 않고, … 더 읽기