스트레스관리

불안이 갑자기 밀려올 때, 마음을 안정시키는 루틴을 소개합니다. 실천 가능한 감정 응급처치법을 정리해봤어요. 저는 불안이 예고 없이 덮쳐올 때가 있어요. 숨이 갑자기 가빠지거나, 가슴이 벌렁거리고, 손끝이 차가워지는 그 순간이요. 무슨 일 때문인지도 모를 때가 많아서 더 혼란스럽죠. 그럴수록 ‘지금 내 몸과 마음이 필요로 하는 게 뭘까?’를 묻기 시작했어요. 오늘은 제가 실제로 활용하는 불안을 다독이는 루틴을 … 더 읽기

요즘, 하루에도 몇 번씩 마음이 조급해지고 가슴이 답답해질 때가 있지 않으신가요? 저도 사소한 일에도 민감하게 반응하고, 밤이 되면 생각이 많아져 쉽게 잠들지 못했던 시기가 있었어요. 그때부터 저는 몸과 마음을 동시에 가라앉힐 수 있는 ‘일상 속 스트레스 완화 루틴’을 만들어 실천해보기 시작했어요. 물론 처음엔 조금 어색했지만, 하나하나 루틴으로 익숙해지면서 감정이 조금씩 차분해지는 걸 느꼈답니다. 오늘은 그런 … 더 읽기