숙면팁

무더운 여름밤, 뒤척이며 잠 못 드는 이유? 체온 조절과 시원한 수면 환경으로 불면을 해결하는 루틴을 소개합니다. 혹시 저처럼 여름밤마다 땀에 젖어 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 이루신 적 있으신가요? 저는 특히 에어컨을 켜도 껐다 켰다 반복하다 보니 오히려 더 뒤숭숭한 밤이 많았어요. 여름철엔 단순히 더운 것만이 아니라, 체온 리듬이 깨지는 것도 큰 원인이 되더라고요. 그래서 … 더 읽기

매일 달라지는 취침 시간, 어떻게 고칠 수 있을까요? 수면 리듬을 일정하게 만드는 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 매일 자는 시간이 들쭉날쭉해서 다음 날 아침이 항상 피곤하게 시작되시나요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 밤 10시에 자기도 하고, 새벽 2시에 잠들기도 하며 완전히 엉망인 수면 리듬 속에서 살았어요. 문제는 몸이 ‘언제 자야 할지’를 헷갈려 한다는 거예요. 그 … 더 읽기