숙면습관

스트레스, 긴장, 과로 등으로 갑자기 뜨거워지는 몸을 진정시키는 법. 간단한 열 진정 루틴으로 체온과 마음을 안정시켜보세요. 저도 한동안은 스트레스나 피로가 쌓일 때마다 얼굴이 화끈거리거나, 몸 전체가 갑자기 뜨거워지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 괜히 더 긴장해서 악순환이 반복되곤 했죠. 하지만 저녁마다 열 진정 루틴을 실천하면서 체온이 안정되고, 잠들기도 한결 수월해졌습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 열감 … 더 읽기

스킨케어를 심리 안정 루틴으로 만들어보세요. 피부도 마음도 부드럽게 이완되는 잠들기 전 저녁 루틴을 소개합니다. 저도 예전엔 스킨케어를 그냥 ‘피부 관리’ 정도로만 생각했어요. 하지만 어느 날부터 이 시간을 **하루의 마지막 심리 안정 시간**으로 바꿔보니 피부뿐 아니라 마음도 한결 편안해지더라고요. 손끝의 터치, 따뜻한 크림, 은은한 향기 — 이 모든 요소들이 몸과 마음을 이완시켜 ‘잠들 준비 모드’로 전환해 … 더 읽기

혹시 요즘 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않으시나요? 저는 하루 7시간 넘게 자도 아침마다 눈이 퀭하고, 오후엔 늘어지는 날이 많았어요. ‘왜 이렇게 푹 자는 게 힘들까?’ 고민하던 중, 문제는 단순한 수면 시간이 아니라 ‘잠드는 방식’에 있다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 저처럼 뒤척이고 깨고 반복하던 분들을 위해 실제로 수면의 질을 높여준 저녁 루틴 5가지를 정리해드릴게요. 약이나 수면 … 더 읽기