수면환경개선

잠들기 전 향기로 심신을 이완시키는 방법! 아로마 오일과 허브를 활용한 수면 루틴을 소개합니다. 저도 한동안은 머릿속이 복잡해서 잠이 쉽게 들지 않았어요. 그럴 때마다 큰 도움이 된 게 바로 ‘향기 루틴’이었습니다. 라벤더, 캐모마일, 베르가못 등 은은한 향이 몸과 마음을 부드럽게 풀어주며 숙면을 이끌어주더라고요. 오늘은 제가 직접 사용하며 효과를 느낀 아로마 오일 & 허브 활용법을 정리해서 알려드릴게요. … 더 읽기

무더운 여름밤, 뒤척이며 잠 못 드는 이유? 체온 조절과 시원한 수면 환경으로 불면을 해결하는 루틴을 소개합니다. 혹시 저처럼 여름밤마다 땀에 젖어 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 이루신 적 있으신가요? 저는 특히 에어컨을 켜도 껐다 켰다 반복하다 보니 오히려 더 뒤숭숭한 밤이 많았어요. 여름철엔 단순히 더운 것만이 아니라, 체온 리듬이 깨지는 것도 큰 원인이 되더라고요. 그래서 … 더 읽기