수면질개선

콧물, 코막힘으로 잠 못 드는 알레르기 시즌? 숙면을 지켜주는 알레르기 관리 루틴을 소개합니다. 봄, 가을만 되면 어김없이 찾아오는 알레르기 시즌… 저도 알레르기 비염 덕분에 매년 이맘때면 밤잠을 설치곤 했어요. 콧물, 코막힘, 목 간지러움이 겹치면 숙면은커녕 새벽에 자꾸 깨게 되더라고요. 그런데 꾸준히 관리 루틴을 만들어 적용하면서 알레르기 시즌에도 숙면 유지가 가능해졌습니다. 오늘은 저의 시행착오 끝에 완성된 … 더 읽기

새벽에 자꾸 깨서 힘든가요? 중간 각성 없이 숙면을 이어가는 방법! 새벽각성 완화 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 새벽 3~4시에 깼다가 다시 잠들지 못해 침대 위에서 한참을 뒤척이신 적 있으신가요? 저도 이 ‘새벽각성 습관’으로 오랫동안 고생했어요. 문제는 깬 것도 괴롭지만, 다시 잠들려고 애쓰다 오히려 더 각성되는 악순환이 반복된다는 거죠. 이럴 때 필요한 건 억지로 자려는 노력이 아니라 … 더 읽기