수면이완

하루 종일 굳어버린 어깨, 저녁 스트레칭으로 가볍게 풀어보세요. 통증 완화와 숙면을 돕는 어깨 이완 루틴을 소개합니다. 저도 한동안은 어깨 결림 때문에 밤마다 잠을 설치곤 했어요. 장시간 앉아있는 자세, 스마트폰, 업무 스트레스가 하루 종일 어깨를 굳게 만들고 있었더라고요. 그런데 매일 저녁 5~10분 짧은 스트레칭 루틴을 시작하면서 통증도 줄고, 잠들기 전 몸의 이완 속도가 확실히 빨라졌습니다. 오늘은 … 더 읽기

잠들기 전 머릿속이 복잡한가요? 걱정과 생각을 가볍게 비워내고 깊게 잠드는 머릿속 정리 노트 루틴을 소개합니다. 저도 예전엔 잠들기 직전마다 수많은 생각이 떠올랐어요. ‘내일 해야 할 일’, ‘못한 일’, ‘걱정되는 일’들이 머릿속을 소란스럽게 만들고 잠을 방해하곤 했죠. 그럴 때마다 자연스럽게 시작한 것이 바로 ‘머릿속 정리 노트 루틴’입니다. 하루를 가볍게 정리하고 마음을 비워내면 잠들기 훨씬 수월해지고 아침에도 … 더 읽기