수면위생

스마트폰 사용으로 뒤척이는 밤, 끊어내고 깊게 잠드는 법! 디지털 디톡스로 수면의 질을 높이는 루틴을 소개합니다. 혹시 저처럼 “딱 5분만” 유튜브 보다가 어느새 한 시간 훌쩍 지난 경험 있으신가요? 저도 침대 위에서 스마트폰을 놓지 못해 밤잠을 망친 적이 한두 번이 아니었어요. 블루라이트, 자극적인 영상, 끊임없는 알림… 결국 뇌가 각성된 상태로 뒤척이게 되더라고요. 그래서 저는 ‘디지털 디톡스 … 더 읽기

매일 달라지는 취침 시간, 어떻게 고칠 수 있을까요? 수면 리듬을 일정하게 만드는 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 매일 자는 시간이 들쭉날쭉해서 다음 날 아침이 항상 피곤하게 시작되시나요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 밤 10시에 자기도 하고, 새벽 2시에 잠들기도 하며 완전히 엉망인 수면 리듬 속에서 살았어요. 문제는 몸이 ‘언제 자야 할지’를 헷갈려 한다는 거예요. 그 … 더 읽기