🌙 불면증을 줄인 저녁 루틴 – 푹 자고 일어나는 생활 습관
누워도 누워도 잠이 오지 않고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨버리는 날들… 저는 오랫동안 불면증에 시달렸어요. 약을 먹기엔 부담스럽고, 자연스럽게 푹 자고 싶어서 하나둘 생활 루틴을 바꿔보기 시작했어요. 그랬더니 정말로 잠들기까지의 시간이 점점 줄어들더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 “불면증을 줄이는 저녁 루틴”을 소개할게요. 같은 고민을 겪고 계신 분께, 이 글이 작은 힌트가 되기를 바랍니다. … 더 읽기