수면습관

카페인 민감한 분들을 위한 저녁 루틴을 소개합니다. 불면, 두근거림 없이 평온한 밤을 위한 실천 방법을 확인해보세요. 혹시 저처럼, 오후 늦게 마신 커피 한 잔 때문에 밤새 뒤척였던 경험 있으신가요? 저는 카페인에 꽤 민감한 편이라, 저녁 리듬을 망치지 않으려면 특별한 루틴이 꼭 필요했어요. 이 글에서는 그런 저의 경험을 토대로, 카페인 민감한 분들이 저녁 시간에 실천할 수 … 더 읽기

새벽에 자꾸 깨서 힘든가요? 중간 각성 없이 숙면을 이어가는 방법! 새벽각성 완화 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 새벽 3~4시에 깼다가 다시 잠들지 못해 침대 위에서 한참을 뒤척이신 적 있으신가요? 저도 이 ‘새벽각성 습관’으로 오랫동안 고생했어요. 문제는 깬 것도 괴롭지만, 다시 잠들려고 애쓰다 오히려 더 각성되는 악순환이 반복된다는 거죠. 이럴 때 필요한 건 억지로 자려는 노력이 아니라 … 더 읽기

머리가 지끈지끈… 일하는 중에도, 쉬는 중에도 계속되는 두통 때문에 하루가 엉망이 될 때가 많았어요. 진통제를 자주 먹는 것도 꺼려졌고, 자연스럽게 나아지는 방법을 찾고 싶었죠. 그때부터 생활 속에서 바꿀 수 있는 것들을 하나씩 시도해보기 시작했어요. ‘두통을 유발하는 원인을 줄이자’는 생각으로요. 오늘은 제가 실제로 효과를 느낀 ‘두통 줄이기 루틴 5가지’를 공유해드릴게요. 약 없이 머리가 가벼워졌던 루틴들, 같이 … 더 읽기