새벽각성

새벽에 자꾸 깨서 힘든가요? 중간 각성 없이 숙면을 이어가는 방법! 새벽각성 완화 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 새벽 3~4시에 깼다가 다시 잠들지 못해 침대 위에서 한참을 뒤척이신 적 있으신가요? 저도 이 ‘새벽각성 습관’으로 오랫동안 고생했어요. 문제는 깬 것도 괴롭지만, 다시 잠들려고 애쓰다 오히려 더 각성되는 악순환이 반복된다는 거죠. 이럴 때 필요한 건 억지로 자려는 노력이 아니라 … 더 읽기