🥛 칼슘 흡수를 높이는 식사 구성법
‘우유 마시면 뼈에 좋다’는 말, 맞는 말일까요? 칼슘은 단순히 섭취량보다 ‘흡수율’이 더 중요합니다. 오늘은 칼슘이 더 잘 흡수되도록 돕는 식사 구성 팁을 알려드릴게요. 우리 몸의 뼈와 치아, 근육 기능을 지탱하는 필수 미네랄, 바로 칼슘(Calcium). 하지만 많은 사람들이 충분한 칼슘을 섭취하고도 부족하다는 진단을 받곤 하죠. 왜일까요? 바로 칼슘은 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘얼마나 흡수되느냐’가 더 중요하기 때문입니다. 📌 … 더 읽기