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비타민C가 풍부한 딸기, 언제 먹어야 흡수율이 높아질까요? 타이밍에 따라 달라지는 섭취법을 지금 확인해보세요! 딸기 철이 돌아오면 저는 매일 아침 딸기 몇 알로 하루를 시작하곤 해요 😊 달콤하고 상큼한 맛도 좋지만, 딸기는 과일 중에서도 비타민C 함량이 정말 높은 편이죠. 그런데 같은 양을 먹더라도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 📌 … Read more
콜라겐, 다들 먹지만 정작 어떻게 먹어야 하는지는 모른다? 오늘 제대로 정리해드릴게요 😊 피부가 푸석해지고, 화장도 들뜨는 느낌이 자꾸 든다면 피부 속 수분과 탄력을 지지하는 콜라겐이 줄어든 것일 수 있어요. 콜라겐은 나이가 들수록 자연스럽게 감소하고, 20대 후반부터 눈에 띄는 변화가 시작되죠. 그런데 시중에 나온 제품만 수백 가지, 정말 효과가 있는 건 어떤 형태인지, 언제 먹어야 잘 … Read more
요즘 자꾸 감기에 걸리거나 피로가 쉽게 쌓인다면, 아연이 부족한 건 아닐까요? 감기 이전에 면역을 지켜야 해요 😊 예전보다 더 쉽게 피곤해지고, 작은 상처도 낫는 데 시간이 오래 걸린다면 우리 몸속 면역 시스템이 약해졌다는 신호일 수 있어요. 특히 아연이 부족하면 면역세포의 활동력이 눈에 띄게 떨어지면서 감기, 구내염, 피부 트러블까지 자주 찾아오게 됩니다. 아연은 ‘면역 미네랄’이라고 불릴 … Read more
피곤하고 숨이 차는 이유, 단순한 컨디션 탓일까요? 혹시 철분 부족일 수도 있어요. 증상부터 해결까지 알려드릴게요 😊 최근 들어 계단을 오르거나 가벼운 운동만 해도 숨이 차거나, 늘 피곤하고 집중력이 떨어진다는 느낌이 드셨나요? 저도 처음엔 단순한 피로라고만 생각했지만, 정밀 검진을 받아보니 경계성 빈혈로 철분 수치가 낮다는 결과를 받았어요. 철분은 산소를 운반하는 혈액 구성의 핵심 성분이에요. 몸에 산소가 … Read more
춘곤증을 이기는 데 도움이 되는 대표 음식과 과일을 영양소별로 나눠 추천해드립니다. 계절에 맞는 식단으로 봄을 건강하게 보내세요. 봄이 오면 따뜻한 햇살과 함께 찾아오는 게 바로 나른하고 졸린 춘곤증이죠. 저는 점심을 먹고 나면 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸게 되는 날이 많았어요 😴 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으신가요? 알고 보면, 우리가 먹는 음식 하나만 바꿔도 이 피로감이 훨씬 … Read more