🎧 백색소음과 함께 잠드는 집중 루틴
백색소음으로 심신을 진정시키고 숙면으로 이끄는 법! 집중력 향상과 수면 유도를 위한 백색소음 활용 루틴을 소개합니다. 저도 한때 잠들기 전 작은 소리 하나에도 신경이 곤두섰어요. 갑작스러운 자동차 소리, 윗집 발소리, 냉장고 모터 소리까지… 이런 소음에 민감해질수록 잠은 더 멀어지더라고요. 그때부터 활용하기 시작한 게 바로 백색소음이었습니다. 단조롭고 일정한 소리가 배경을 채워주면 외부 소음에 덜 민감해지고 자연스럽게 이완 … 더 읽기