🌾 식이섬유가 부족하면 생기는 신체 변화 5가지
변비만의 문제일까요? 식이섬유가 부족하면 우리 몸에 일어나는 변화는 생각보다 많답니다 😊 아침마다 속이 더부룩하고 배변이 원활하지 않다면, 혹시 식이섬유 섭취가 부족한 건 아닐까요? 저도 예전에는 ‘채소만 좀 먹으면 괜찮겠지’ 했지만, 의외로 식이섬유 섭취량이 기준에 한참 못 미치더라고요. 식이섬유는 장 건강뿐 아니라 혈당 조절, 체중 관리, 면역 기능에도 영향을 주는 중요한 영양소예요. 오늘은 우리 몸이 보내는 … Read more