불규칙수면개선

매일 달라지는 취침 시간, 어떻게 고칠 수 있을까요? 수면 리듬을 일정하게 만드는 루틴을 소개합니다. 혹시 여러분도 매일 자는 시간이 들쭉날쭉해서 다음 날 아침이 항상 피곤하게 시작되시나요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 밤 10시에 자기도 하고, 새벽 2시에 잠들기도 하며 완전히 엉망인 수면 리듬 속에서 살았어요. 문제는 몸이 ‘언제 자야 할지’를 헷갈려 한다는 거예요. 그 … 더 읽기