복부스트레칭

“3일째 화장실을 못 가고 있어요…” 예전의 저는 항상 이런 말을 입에 달고 살았어요. 약은 일시적인 효과뿐이고, 장이 편하지 않으니 하루 컨디션이 엉망이었죠. 하지만 어느 날부터 식습관과 생활 패턴을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 그랬더니 믿기지 않게도, 매일 아침 자연스럽게 신호가 오기 시작했답니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 본 변비 해소를 위한 생활 루틴 5가지를 공유해드릴게요. 약이나 특수 … 더 읽기

혹시 저처럼 매일 아침 불편한 속 때문에 하루를 찜찜하게 시작하신 적 있으신가요? 저는 몇 달 전부터 장 트러블이 자주 생기면서, 몸도 무겁고 피부도 뒤집히더라고요. 처음엔 단순한 식습관 문제인 줄 알았는데, 꾸준히 루틴을 바꾸고 나서야 진짜 효과가 나기 시작했어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 ‘장 건강 루틴 5가지’를 공유해보려 해요. 약이나 유산균에만 의존하지 않고, … 더 읽기