🌙 숙면을 부르는 저녁 루틴 5가지 – 뒤척임 줄이고 깊게 자는 법
혹시 요즘 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않으시나요? 저는 하루 7시간 넘게 자도 아침마다 눈이 퀭하고, 오후엔 늘어지는 날이 많았어요. ‘왜 이렇게 푹 자는 게 힘들까?’ 고민하던 중, 문제는 단순한 수면 시간이 아니라 ‘잠드는 방식’에 있다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 저처럼 뒤척이고 깨고 반복하던 분들을 위해 실제로 수면의 질을 높여준 저녁 루틴 5가지를 정리해드릴게요. 약이나 수면 … 더 읽기