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마그네슘, 언제 먹는 게 더 효과적일까요? 흡수율과 몸 상태를 고려한 복용 타이밍과 실전 루틴을 안내드릴게요 😊 마그네슘은 피로, 근육 경련, 집중력 저하 등에 효과적이라는 말을 많이 들으셨을 거예요. 하지만 정작 “언제 먹어야 효과가 좋을까?”라는 질문에는 답하기 어려우셨을지도 몰라요. 저도 처음엔 아무 때나 챙겨 먹었지만, 복용 시간을 조절한 이후 확실히 체감 효과가 달라졌어요. 마그네슘은 타이밍이 중요한 … Read more
칼슘은 나이 들수록 더 중요해지죠. 뼈와 근육 건강, 놓치지 말아야 할 칼슘의 신호와 보충법을 정리해드릴게요 😊 최근 들어 이유 없이 손발이 저리거나, 종아리가 자주 쥐가 나시는 분 계신가요? 저도 밤에 잘 때 종종 종아리가 심하게 당기곤 했는데요, 건강검진 결과 칼슘 수치가 낮고 비타민D도 부족하다는 소견을 받았어요. 칼슘은 단순히 뼈만의 문제가 아니라, 신경과 근육 기능 전반에 … Read more
마그네슘 부족으로 생기는 몸의 신호, 알고 계셨나요? 이 글에서는 놓치기 쉬운 증상부터 효과적인 보충법까지 친절하게 알려드릴게요 😊 요즘 따라 몸이 자주 쑤시거나 눈꺼풀이 떨리는 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 저도 어느 날부터 이유 없이 피곤하고 자주 다리에 쥐가 나더라고요. 처음엔 단순 피로라고 생각했는데, 알고 보니 마그네슘 부족 때문이었어요. 🍃 이처럼 마그네슘 결핍은 우리 몸이 보내는 신호로 … Read more