루틴블로그

혹시 저녁이 되면 얼굴이나 발이 붓는 걸 느끼시나요? 저도 예전엔 아침보다 저녁에 더 부은 얼굴을 보고 깜짝 놀랄 때가 있었어요. 특히 외식하거나 짠 음식을 먹은 날은 몸이 무겁고 지치는 기분까지 들더라고요. 그래서 저는 저녁 식단을 바꿔보기로 했어요. ‘소금기를 빼주는 루틴’을 만들어 본 결과, 다음 날 몸이 훨씬 가벼워지고 숙면에도 도움이 되더라고요! 오늘은 제가 실천하고 있는 … 더 읽기

긴장하거나 불안할 때 빨라지는 심장 박동을 진정시키는 저녁 루틴. 몸과 마음을 함께 안정시키는 호흡법과 터치 루틴을 소개합니다. 저는 중요한 발표를 앞두거나, 사람들과 대화한 후 심장이 ‘두근두근’ 빨라지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 아무것도 집중할 수 없고, 더 불안해지면서 악순환에 빠지곤 했죠. 하지만 몇 가지 간단한 루틴을 익힌 뒤부터는 그런 순간에도 내 심장을 안정시키는 기술을 자연스럽게 … 더 읽기

불안하거나 긴장될 때 숨이 가빠지고 얕아질 수 있어요. 이럴 땐 복식호흡으로 마음과 몸을 함께 안정시키는 저녁 루틴을 실천해보세요. 저도 스트레스가 많거나 긴장이 심할 때 “숨을 쉬는 것조차 어렵다”는 느낌을 자주 받았어요. 호흡이 얕아지면 머리가 어지럽거나, 가슴이 답답해지곤 했죠. 하지만 매일 복식호흡 루틴을 실천하면서 호흡이 깊어지고, 마음도 함께 차분해지는 경험을 하게 되었어요. 이번 글에서는 숨이 얕아질 … 더 읽기