🌙 낮잠을 줄이고 깊은 잠을 유도하는 루틴
과도한 낮잠으로 밤잠이 방해된다면? 낮잠을 줄이고 밤에 깊게 잠드는 루틴을 실천해보세요. 혹시 여러분도 “잠깐 눈만 붙일게…” 하다가 어느새 두세 시간이 지나버린 적 있으신가요? 저는 그럴 때마다 밤에 잠이 안 와서 뒤척이다가, 다음 날까지 컨디션이 엉망이 되곤 했어요. 그런데 신기하게도 낮잠을 조금만 줄이고, 밤 루틴을 조절했더니 수면 질이 확 달라졌어요. ‘낮잠 줄이기 + 밤잠 유도 루틴’은 … 더 읽기