공황루틴

공황 발작이 시작되기 전 느껴지는 전조 증상들. 그 순간 바로 실천할 수 있는 감정 진정 루틴을 공유합니다. 숨 고르기부터 감각 자극까지 실질적인 대응법을 소개해요. “어? 숨이 잘 안 쉬어지는데?” “가슴이 답답해지고, 온몸이 이상하게 떨리는 느낌…” 이런 공황 전조 증상, 저도 겪어봤어요. 그리고 그 순간을 대비해 긴급 감정 루틴을 만들어 실천해왔어요. 오늘은 그 루틴을 나눌게요. 공황이 … 더 읽기