건강 루틴

짜게 먹는 습관이 내 몸을 무겁고 피곤하게 만들고 있다면, 나트륨 신호에 귀 기울여야 할 때예요 😊 우리 식탁에는 늘 소금이 있고, 간편식, 배달음식, 라면, 김치… 짠맛은 익숙하지만 은근히 무서운 요소예요. 나트륨은 체내 수분 균형과 신경 전달, 근육 수축 등에 관여하는 필수 미네랄이지만, 지나치게 섭취하면 오히려 건강을 서서히 갉아먹는 역할을 할 수 있어요. 오늘은 짠맛의 유혹 … Read more

변비만의 문제일까요? 식이섬유가 부족하면 우리 몸에 일어나는 변화는 생각보다 많답니다 😊 아침마다 속이 더부룩하고 배변이 원활하지 않다면, 혹시 식이섬유 섭취가 부족한 건 아닐까요? 저도 예전에는 ‘채소만 좀 먹으면 괜찮겠지’ 했지만, 의외로 식이섬유 섭취량이 기준에 한참 못 미치더라고요. 식이섬유는 장 건강뿐 아니라 혈당 조절, 체중 관리, 면역 기능에도 영향을 주는 중요한 영양소예요. 오늘은 우리 몸이 보내는 … Read more

마그네슘 부족으로 생기는 몸의 신호, 알고 계셨나요? 이 글에서는 놓치기 쉬운 증상부터 효과적인 보충법까지 친절하게 알려드릴게요 😊 요즘 따라 몸이 자주 쑤시거나 눈꺼풀이 떨리는 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 저도 어느 날부터 이유 없이 피곤하고 자주 다리에 쥐가 나더라고요. 처음엔 단순 피로라고 생각했는데, 알고 보니 마그네슘 부족 때문이었어요. 🍃 이처럼 마그네슘 결핍은 우리 몸이 보내는 신호로 … Read more