감정회복

공황 발작이 시작되기 전 느껴지는 전조 증상들. 그 순간 바로 실천할 수 있는 감정 진정 루틴을 공유합니다. 숨 고르기부터 감각 자극까지 실질적인 대응법을 소개해요. “어? 숨이 잘 안 쉬어지는데?” “가슴이 답답해지고, 온몸이 이상하게 떨리는 느낌…” 이런 공황 전조 증상, 저도 겪어봤어요. 그리고 그 순간을 대비해 긴급 감정 루틴을 만들어 실천해왔어요. 오늘은 그 루틴을 나눌게요. 공황이 … 더 읽기

문득 외로움이 짙어지는 저녁, 혼자만의 시간을 따뜻하게 채우는 루틴을 소개합니다. 감정의 허기를 돌보는 실천을 함께 나눠보세요. 아무에게도 연락하고 싶지 않은 날, 하지만 왠지 누군가의 말 한 마디가 그리운 날, 그럴 때면 마음속이 텅 빈 방처럼 느껴지곤 해요. 저는 그럴 때, 억지로 누군가를 만나거나 감정을 외면하지 않기로 했어요. 혼자 있는 이 시간을 돌보는 루틴을 만들었거든요. 그건 … 더 읽기

자책이 멈추지 않을 때 감정을 돌보는 루틴을 소개합니다. 자기비난에서 벗어나 마음을 회복하는 방법을 함께 나눠요. 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요? “왜 그랬을까, 왜 나는 항상 이 모양일까…” 저도요. 누가 뭐라 하지 않아도, 제 자신에게 쏟아붓는 비난이 가장 아프게 느껴지던 때가 있었어요. 사소한 실수 하나에도 머릿속에 재판이 열리고, 몇 날 며칠이나 ‘나 자신’을 붙잡고 다그치곤 … 더 읽기

사소한 말에도 상처받고, 남 눈치를 보며 지친 날을 위한 자존감 회복 루틴. 감정 회복과 내면 정리에 도움이 되는 실천법을 소개합니다. 혹시 오늘도 누군가의 말 한 마디에 마음이 쿡 찔리셨나요? 저는 ‘괜찮다’고 말하면서도 속으로는 수백 번 되새김질하던 날이 많았어요. 아무리 노력해도 남 눈치를 보는 내 모습이 싫어지고, 그러다 보면 자존감까지 바닥나는 기분… 저만 그런 거 아니겠죠? … 더 읽기