감정루틴

가끔은 누군가가 내 마음을 알아줬으면 싶죠. 그 누군가가 바로 ‘나 자신’일 수 있어요. “괜찮아, 오늘도 애썼어” 이 한 문장을 누가 아닌 내가 내게 건네줄 수 있다면, 그 하루는 조금 더 다정하게 마무리될 거예요. 오늘은 하루의 끝에서 나에게 편지를 써보는 감정 루틴을 소개해드릴게요. 저는 예전엔 감정을 말로 표현하는 게 어려웠어요. 그러다 어느 날, 편지를 쓰듯 내 … 더 읽기

문득 외로움이 짙어지는 저녁, 혼자만의 시간을 따뜻하게 채우는 루틴을 소개합니다. 감정의 허기를 돌보는 실천을 함께 나눠보세요. 아무에게도 연락하고 싶지 않은 날, 하지만 왠지 누군가의 말 한 마디가 그리운 날, 그럴 때면 마음속이 텅 빈 방처럼 느껴지곤 해요. 저는 그럴 때, 억지로 누군가를 만나거나 감정을 외면하지 않기로 했어요. 혼자 있는 이 시간을 돌보는 루틴을 만들었거든요. 그건 … 더 읽기

하루 동안 복잡하게 얽힌 감정들을 저녁 시간에 정리하는 루틴을 소개합니다. 감정 구조화 습관으로 평온한 하루 마무리를 도와드릴게요. “기분이 뒤죽박죽인데 왜 그런지는 모르겠어…” 저녁마다 이런 상태로 하루를 끝낸 적, 저도 많았어요. 슬픔, 짜증, 무기력, 눈물, 외로움이 뒤섞여 도대체 어디서부터 풀어야 할지 모를 때, 가장 효과적이었던 건 ‘감정 구조화 루틴’이었어요. 이건 감정을 억누르지 않고, 마치 책장을 정리하듯 … 더 읽기

과거 일이 자꾸 떠올라 감정이 무거운 날, 생각의 고리를 끊고 마음을 가볍게 만드는 감정 루틴을 소개합니다. 밤이 되면 더 선명해지는 과거의 장면들, 그때 하지 못한 말, 상처받았던 상황, 자꾸 떠오르지 않으세요? 저는 사소한 대화 하나에도 며칠씩 마음을 붙잡힌 적이 많았어요. 그럴수록 생각은 꼬리를 물고, 감정은 더 깊은 데로 가라앉더라고요. 오늘은 그런 생각의 고리를 살짝 끊어주는 … 더 읽기

이유 없이 가라앉는 날, 감정을 회복하고 마음을 돌보는 감정 루틴을 소개합니다. 혼자서도 실천할 수 있는 일상 감정 응급처치법. 혹시 저처럼 아무 이유 없이 기분이 가라앉는 날, 있으셨나요? 저는 그럴 때마다 하루 종일 머릿속이 뿌옇고, 누가 건드리지 않아도 눈물이 날 것 같았어요. 그런데 알게 됐어요. 이런 기분이 꼭 이유가 있을 필요는 없다는 걸요. 그래서 오늘은 그런 … 더 읽기