감정다스리기

불안이 갑자기 밀려올 때, 마음을 안정시키는 루틴을 소개합니다. 실천 가능한 감정 응급처치법을 정리해봤어요. 저는 불안이 예고 없이 덮쳐올 때가 있어요. 숨이 갑자기 가빠지거나, 가슴이 벌렁거리고, 손끝이 차가워지는 그 순간이요. 무슨 일 때문인지도 모를 때가 많아서 더 혼란스럽죠. 그럴수록 ‘지금 내 몸과 마음이 필요로 하는 게 뭘까?’를 묻기 시작했어요. 오늘은 제가 실제로 활용하는 불안을 다독이는 루틴을 … 더 읽기