감정관리습관

감정이 폭발할 것 같은 순간, 나를 다스리고 진정시키는 루틴이 있다면 훨씬 덜 상처받을 수 있어요. 오늘은 분노, 억울함, 눈물 앞에서 스스로를 안심시키는 루틴을 소개합니다. “화가 난 게 아니라, 속상한 거야…” 이런 말, 해본 적 있으신가요? 저는 감정이 폭발하기 전의 그 순간을 가장 경계해요. 왜냐면 그때 말과 행동이 나를 포함한 모두에게 상처가 되기 때문

아무 말도 하고 싶지 않은 날, 감정이 말로 풀리지 않을 때 도움이 되는 비언어 루틴을 소개합니다. 감각과 움직임으로 마음을 돌보는 방법을 함께 느껴보세요. “그냥 조용히 있고 싶어…” 이런 날, 있으시죠? 누가 뭐라 한 것도 아닌데, 목소리를 내는 게 버겁고, 문자 하나조차도 길게 느껴지는 날. 저는 그럴 때 “말이 없어도 괜찮아”라고 제게 허락해요. 그리고 비언어 루틴으로 … 더 읽기