건강·질병정보

비 오는 날이면 괜히 마음이 가라앉지 않으세요? 저는 유독 비 오는 날이면 생각이 많아지고, 괜히 외롭고 무기력해지더라고요. 처음엔 단순한 기분 탓이라고 넘겼는데, 어느 순간엔 그런 날이 너무 자주 찾아왔어요. 그러다 “내 감정을 챙기는 루틴도 필요하겠다”는 생각이 들었죠. 물리적인 건강만큼이나, 감정의 흐름을 살피는 것도 정말 중요하더라고요. 그래서 오늘은 그런 날들을 위해 제가 직접 실천하고 효과를 본 … 더 읽기

혹시 아침마다 정신없이 준비하다 보면, 정작 내 몸은 돌보지 못한 채 하루를 시작하게 되지 않으시나요? 저도 한동안은 매일 출근 전 10분도 여유가 없었어요. 그런데 어느 날, 체력은 바닥나고 집중력도 점점 떨어지더라고요. 그때부터 출근 전에 단 30분이라도 ‘나를 위한 시간’을 만들자고 마음먹었죠. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 출근 전에 건강을 챙기는 루틴을 정리해드릴게요. 누구나 실천할 수 있도록 … 더 읽기

누워도 누워도 잠이 오지 않고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨버리는 날들… 저는 오랫동안 불면증에 시달렸어요. 약을 먹기엔 부담스럽고, 자연스럽게 푹 자고 싶어서 하나둘 생활 루틴을 바꿔보기 시작했어요. 그랬더니 정말로 잠들기까지의 시간이 점점 줄어들더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 “불면증을 줄이는 저녁 루틴”을 소개할게요. 같은 고민을 겪고 계신 분께, 이 글이 작은 힌트가 되기를 바랍니다. … 더 읽기

아침에 눈을 떴을 때, 거울 속 얼굴이 낯설게 느껴졌던 적 있으신가요? “얼굴이 부어서 나 같지가 않아…” 저는 매일 아침 붓기와의 전쟁을 치르곤 했어요. 단순히 물을 덜 마셔서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 생활 속 습관들이 쌓여서 생긴 문제였더라고요. 그 후로 저는 하루 루틴을 바꿔보기 시작했고, 놀랍게도 붓기가 점점 사라지기 시작했어요. 오늘은 몸 붓기를 완화해준 루틴 … 더 읽기

겨울이면 손끝이 얼어붙는 느낌, 여름에도 발이 시려운 기분… 저는 어릴 때부터 ‘손발이 차다’는 말을 달고 살았어요. 단순히 추운 게 아니라, 항상 순환이 안 되는 느낌이랄까요? 병원에서는 특별한 이상은 없다고 했지만 일상 속 불편함은 분명히 있었고, 그래서 저는 ‘생활 습관으로 바꾸자’고 마음먹었어요. 오늘은 제가 꾸준히 실천하며 효과를 봤던 손발을 따뜻하게 바꿔준 루틴 5가지를 공유해드릴게요. 작은 습관이 … 더 읽기

자고 일어났는데 목이 쓰리고 가슴이 타는 느낌… 저는 한동안 속 쓰림 때문에 밤마다 뒤척였어요. 위산이 역류하면서 소화도 안 되고, 입맛도 점점 없어졌죠. 그때부터 병원 치료와 함께 생활 속에서 위장을 편하게 만드는 루틴을 시작했어요. 결과적으로 약에만 의존하지 않고, 루틴만으로도 위장이 편안해지는 걸 직접 경험하게 됐어요. 오늘은 그 중에서 가장 효과 있었던 속 쓰림 완화 루틴 5가지를 … 더 읽기

머리가 지끈지끈… 일하는 중에도, 쉬는 중에도 계속되는 두통 때문에 하루가 엉망이 될 때가 많았어요. 진통제를 자주 먹는 것도 꺼려졌고, 자연스럽게 나아지는 방법을 찾고 싶었죠. 그때부터 생활 속에서 바꿀 수 있는 것들을 하나씩 시도해보기 시작했어요. ‘두통을 유발하는 원인을 줄이자’는 생각으로요. 오늘은 제가 실제로 효과를 느낀 ‘두통 줄이기 루틴 5가지’를 공유해드릴게요. 약 없이 머리가 가벼워졌던 루틴들, 같이 … 더 읽기

“3일째 화장실을 못 가고 있어요…” 예전의 저는 항상 이런 말을 입에 달고 살았어요. 약은 일시적인 효과뿐이고, 장이 편하지 않으니 하루 컨디션이 엉망이었죠. 하지만 어느 날부터 식습관과 생활 패턴을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 그랬더니 믿기지 않게도, 매일 아침 자연스럽게 신호가 오기 시작했답니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 본 변비 해소를 위한 생활 루틴 5가지를 공유해드릴게요. 약이나 특수 … 더 읽기

요즘, 하루에도 몇 번씩 마음이 조급해지고 가슴이 답답해질 때가 있지 않으신가요? 저도 사소한 일에도 민감하게 반응하고, 밤이 되면 생각이 많아져 쉽게 잠들지 못했던 시기가 있었어요. 그때부터 저는 몸과 마음을 동시에 가라앉힐 수 있는 ‘일상 속 스트레스 완화 루틴’을 만들어 실천해보기 시작했어요. 물론 처음엔 조금 어색했지만, 하나하나 루틴으로 익숙해지면서 감정이 조금씩 차분해지는 걸 느꼈답니다. 오늘은 그런 … 더 읽기

하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면, 어느 순간 다리가 뻐근하고 저릿해지는 느낌… 저만 그런 거 아니죠? 저는 직업 특성상 오래 앉아 있는 시간이 많아서 다리 부종과 피로감이 늘 따라다녔어요. 처음엔 단순한 피곤함이라 생각했지만, 반복되다 보니 집중력 저하에 무기력감까지 오더라고요. 그래서 생활 속에서 바꿀 수 있는 혈액순환 루틴을 하나씩 실천해보기 시작했어요. 오늘은 제가 실제로 효과를 … 더 읽기