건강·질병정보

하루 한 줌의 건강, 맞는 말이지만 ‘두 줌, 세 줌’이 되면 이야기가 달라질 수 있어요. 견과류 과섭취가 어떤 문제를 불러올 수 있는지, 지금부터 알려드릴게요. 견과류는 건강식단의 대표 아이템 중 하나죠. 뇌 건강, 심혈관 보호, 단백질 보충, 식이섬유 등 장점이 많지만, ‘좋다고 많이 먹으면 오히려 해가 될 수 있다’는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 견과류는 칼로리와 지방 … 더 읽기

식욕이 없고 소화가 잘 되지 않을 때, 몸을 무리하지 않으면서 회복시키는 저녁 루틴을 소개합니다. 소화력 향상과 편안한 상태 회복을 위한 방법을 확인해보세요. 저는 어떤 날엔 밥 생각조차 안 나는 날이 있어요. 입맛이 없는 것도 서운하고, 억지로 먹으면 속이 더 불편해지더라고요. 그럴 때마다 “이러다 더 약해지는 거 아냐?”라는 걱정도 들고요. 오늘은 식욕이 없을 때 억지로 먹기보다는, … 더 읽기

유제품을 먹은 후 속이 불편한 분들을 위한 저녁 루틴을 소개합니다. 락토프리 식품, 소화 도우미 식습관까지 실질적인 해결 방법을 확인해보세요. 혹시 우유만 마시면 속이 더부룩하거나, 요거트를 먹은 뒤 복통이 오신 적 있으신가요? 저는 어릴 때는 괜찮았는데, 어느 순간부터 유제품이 몸에 잘 안 맞더라고요. 그런데 이게 단순한 ‘체질 문제’가 아니라, 루틴으로 관리할 수 있는 영역이라는 걸 깨닫고 … 더 읽기

저녁마다 과식을 반복하게 되는 이유와 그것을 줄이기 위한 루틴 습관을 소개합니다. 몸과 마음 모두를 편안하게 만드는 저녁 전략을 확인해보세요. 저녁만 되면 배는 안 고픈데 괜히 뭔가를 먹게 되진 않으세요? 저도 “하루 고생했는데 이 정도는 괜찮지”라는 생각으로 시작된 과식이, 어느 순간 습관이 되어버렸더라고요. 그런데 이게 단순한 식욕 문제가 아니라, 하루의 감정 해소 방식이라는 걸 알게 되었을 … 더 읽기

카페인 민감한 분들을 위한 저녁 루틴을 소개합니다. 불면, 두근거림 없이 평온한 밤을 위한 실천 방법을 확인해보세요. 혹시 저처럼, 오후 늦게 마신 커피 한 잔 때문에 밤새 뒤척였던 경험 있으신가요? 저는 카페인에 꽤 민감한 편이라, 저녁 리듬을 망치지 않으려면 특별한 루틴이 꼭 필요했어요. 이 글에서는 그런 저의 경험을 토대로, 카페인 민감한 분들이 저녁 시간에 실천할 수 … 더 읽기

혹시 저녁이 되면 얼굴이나 발이 붓는 걸 느끼시나요? 저도 예전엔 아침보다 저녁에 더 부은 얼굴을 보고 깜짝 놀랄 때가 있었어요. 특히 외식하거나 짠 음식을 먹은 날은 몸이 무겁고 지치는 기분까지 들더라고요. 그래서 저는 저녁 식단을 바꿔보기로 했어요. ‘소금기를 빼주는 루틴’을 만들어 본 결과, 다음 날 몸이 훨씬 가벼워지고 숙면에도 도움이 되더라고요! 오늘은 제가 실천하고 있는 … 더 읽기

긴장하거나 불안할 때 빨라지는 심장 박동을 진정시키는 저녁 루틴. 몸과 마음을 함께 안정시키는 호흡법과 터치 루틴을 소개합니다. 저는 중요한 발표를 앞두거나, 사람들과 대화한 후 심장이 ‘두근두근’ 빨라지는 경험을 자주 했어요. 그럴 때마다 아무것도 집중할 수 없고, 더 불안해지면서 악순환에 빠지곤 했죠. 하지만 몇 가지 간단한 루틴을 익힌 뒤부터는 그런 순간에도 내 심장을 안정시키는 기술을 자연스럽게 … 더 읽기