건강 정보를 공유하는 블로그
건강과 질병에 대한 정보를 다룹니다.
예민함, 불안, 짜증이 잦아진다면 마그네슘 상태를 체크해보세요. 뇌와 신경, 감정에 깊게 연결된 숨은 열쇠일 수 있어요. 최근 들어 별일 아닌데도 짜증이 나고, 사소한 일에도 예민하게 반응하고 계신가요? 저도 한동안 그런 적이 있었는데, 그때 지인이 한마디 했어요. “혹시 마그네슘 부족 아니야?” 처음엔 웃어넘겼지만, 알고 보니 마그네슘은 우리 몸의 신경안정과 스트레스 반응에 매우 중요한 역할을 하더라고요 😊 … Read more
비타민C가 풍부한 딸기, 언제 먹어야 흡수율이 높아질까요? 타이밍에 따라 달라지는 섭취법을 지금 확인해보세요! 딸기 철이 돌아오면 저는 매일 아침 딸기 몇 알로 하루를 시작하곤 해요 😊 달콤하고 상큼한 맛도 좋지만, 딸기는 과일 중에서도 비타민C 함량이 정말 높은 편이죠. 그런데 같은 양을 먹더라도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 📌 … Read more
머리가 쉽게 빠지고, 손톱이 약해졌다면? 지금 내 몸은 비오틴을 필요로 하고 있어요 😊 샴푸를 바꿔도, 두피 마사지를 해도 나아지지 않는 머리카락 빠짐… 탈모와 손톱 손상이 비오틴 부족과 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비오틴은 ‘비타민 H’ 또는 ‘뷰티 비타민’이라고 불릴 정도로 머리카락, 손톱, 피부 조직의 성장과 회복에 관여하는 중요한 성분이에요. 오늘은 비오틴이 우리 몸에 어떤 작용을 … Read more
자외선 지수가 급격히 오르는 계절, 피부와 눈을 건강하게 지키는 똑똑한 방법을 함께 알아보세요. 요즘처럼 햇살이 강한 날, 외출만 해도 피부가 뜨겁고 눈이 부신 느낌 받지 않으셨나요? 저도 최근 자외선 지수가 7 이상이라는 뉴스를 접하고는 깜짝 놀랐어요! 🌞 자외선은 피부 노화뿐 아니라, 눈 건강에도 영향을 주는 중요한 요소라서 그냥 넘길 수 없겠더라고요. 그래서 오늘은 자외선으로부터 피부와 … Read more
부모님 건강을 위한 루테인, 오메가3, 칼슘 등 핵심 영양소 5가지를 소개합니다. 각 성분의 효능과 복용 팁까지 꼼꼼히 알려드려요. 5월 가정의 달이 되면, 자연스럽게 부모님 건강에 대해 한 번쯤 더 생각하게 돼요. 😊 저희 부모님도 연세가 드시면서 피로감이나 소화 불량 같은 작은 불편을 자주 말씀하시거든요. 그래서 올해는 단순한 선물보다는, 진짜 도움이 될 수 있는 영양소를 챙겨드리자는 … Read more
콜라겐, 다들 먹지만 정작 어떻게 먹어야 하는지는 모른다? 오늘 제대로 정리해드릴게요 😊 피부가 푸석해지고, 화장도 들뜨는 느낌이 자꾸 든다면 피부 속 수분과 탄력을 지지하는 콜라겐이 줄어든 것일 수 있어요. 콜라겐은 나이가 들수록 자연스럽게 감소하고, 20대 후반부터 눈에 띄는 변화가 시작되죠. 그런데 시중에 나온 제품만 수백 가지, 정말 효과가 있는 건 어떤 형태인지, 언제 먹어야 잘 … Read more
짜게 먹는 습관이 내 몸을 무겁고 피곤하게 만들고 있다면, 나트륨 신호에 귀 기울여야 할 때예요 😊 우리 식탁에는 늘 소금이 있고, 간편식, 배달음식, 라면, 김치… 짠맛은 익숙하지만 은근히 무서운 요소예요. 나트륨은 체내 수분 균형과 신경 전달, 근육 수축 등에 관여하는 필수 미네랄이지만, 지나치게 섭취하면 오히려 건강을 서서히 갉아먹는 역할을 할 수 있어요. 오늘은 짠맛의 유혹 … Read more
요즘 자꾸 감기에 걸리거나 피로가 쉽게 쌓인다면, 아연이 부족한 건 아닐까요? 감기 이전에 면역을 지켜야 해요 😊 예전보다 더 쉽게 피곤해지고, 작은 상처도 낫는 데 시간이 오래 걸린다면 우리 몸속 면역 시스템이 약해졌다는 신호일 수 있어요. 특히 아연이 부족하면 면역세포의 활동력이 눈에 띄게 떨어지면서 감기, 구내염, 피부 트러블까지 자주 찾아오게 됩니다. 아연은 ‘면역 미네랄’이라고 불릴 … Read more
변비만의 문제일까요? 식이섬유가 부족하면 우리 몸에 일어나는 변화는 생각보다 많답니다 😊 아침마다 속이 더부룩하고 배변이 원활하지 않다면, 혹시 식이섬유 섭취가 부족한 건 아닐까요? 저도 예전에는 ‘채소만 좀 먹으면 괜찮겠지’ 했지만, 의외로 식이섬유 섭취량이 기준에 한참 못 미치더라고요. 식이섬유는 장 건강뿐 아니라 혈당 조절, 체중 관리, 면역 기능에도 영향을 주는 중요한 영양소예요. 오늘은 우리 몸이 보내는 … Read more
피곤하고 숨이 차는 이유, 단순한 컨디션 탓일까요? 혹시 철분 부족일 수도 있어요. 증상부터 해결까지 알려드릴게요 😊 최근 들어 계단을 오르거나 가벼운 운동만 해도 숨이 차거나, 늘 피곤하고 집중력이 떨어진다는 느낌이 드셨나요? 저도 처음엔 단순한 피로라고만 생각했지만, 정밀 검진을 받아보니 경계성 빈혈로 철분 수치가 낮다는 결과를 받았어요. 철분은 산소를 운반하는 혈액 구성의 핵심 성분이에요. 몸에 산소가 … Read more