시소

예전엔 계절이 바뀔 때마다 꼭 감기에 걸렸고, 뭔가 늘 피곤한 상태가 일상이었어요. 약국에 자주 가고 유산균, 비타민도 챙겨봤지만 큰 변화는 없더라고요. 그러다가 식단 자체를 바꾸기 시작하면서부터 진짜 면역력이 회복되기 시작했어요. 오늘은 제가 지난 몇 개월 동안 실천해온 ‘면역력을 높이는 자연식 식단 루틴’을 공유해보려고 해요. 하루 3끼를 전부 바꾸지 않아도, 딱 몇 가지 원칙만으로 몸이 확실히 … 더 읽기

혹시 요즘 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않으시나요? 저는 하루 7시간 넘게 자도 아침마다 눈이 퀭하고, 오후엔 늘어지는 날이 많았어요. ‘왜 이렇게 푹 자는 게 힘들까?’ 고민하던 중, 문제는 단순한 수면 시간이 아니라 ‘잠드는 방식’에 있다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 저처럼 뒤척이고 깨고 반복하던 분들을 위해 실제로 수면의 질을 높여준 저녁 루틴 5가지를 정리해드릴게요. 약이나 수면 … 더 읽기

혹시 저처럼 매일 아침 불편한 속 때문에 하루를 찜찜하게 시작하신 적 있으신가요? 저는 몇 달 전부터 장 트러블이 자주 생기면서, 몸도 무겁고 피부도 뒤집히더라고요. 처음엔 단순한 식습관 문제인 줄 알았는데, 꾸준히 루틴을 바꾸고 나서야 진짜 효과가 나기 시작했어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 ‘장 건강 루틴 5가지’를 공유해보려 해요. 약이나 유산균에만 의존하지 않고, … 더 읽기