시소

이유 없이 가라앉는 날, 감정을 회복하고 마음을 돌보는 감정 루틴을 소개합니다. 혼자서도 실천할 수 있는 일상 감정 응급처치법. 혹시 저처럼 아무 이유 없이 기분이 가라앉는 날, 있으셨나요? 저는 그럴 때마다 하루 종일 머릿속이 뿌옇고, 누가 건드리지 않아도 눈물이 날 것 같았어요. 그런데 알게 됐어요. 이런 기분이 꼭 이유가 있을 필요는 없다는 걸요. 그래서 오늘은 그런 … 더 읽기

“오늘 하루, 나 어떻게 지냈지?” 문득 잠자리에 누웠을 때 하루가 정리되지 않은 감정의 잔상으로 남아 있을 때가 있어요. 누구에겐 말 한 마디가, 누구에겐 무거운 마음이, 마치 옷걸이에 걸지 못한 옷처럼 하루 끝에 머물러 있죠. 저도 그랬어요. 피곤한 몸으로 이불에 들어가도, 하루를 ‘감정적으로’ 마무리하지 못하면 잠이 쉽게 오지 않더라고요. 그래서 저는 ‘감정 방정리 루틴’을 만들었어요. 하루를 … 더 읽기

“이불만 덮으면 생각이 폭주해요…” 눈은 감았지만, 머릿속은 끝없이 돌고 도는 생각들. 오늘 했던 말, 놓쳤던 일, 후회, 걱정, 불안… 저도 그런 밤을 많이 겪었어요. 몸은 쉬고 싶은데 마음은 놓아주질 않아서, 잠이 아니라 자책 속에 잠겨버리는 날들 말이에요. 그런 밤이 반복되다 보니 깨달았어요. “생각을 멈추는 게 아니라, 감정을 정리해야 하는구나.” 그래서 만든 루틴이 있어요. 잠들기 전 … 더 읽기

“왜 나는 이렇게 소리에 민감할까?” 창밖 오토바이 소리, 윗집 발자국 소리, 전자제품 알람음… 하루 종일 이어지는 작고 날카로운 소음들에 마음이 무너지는 날이 있어요. 저도 정말 많이 그랬어요. 특히 감정이 예민해진 날엔 작은 소리도 견디기 힘들었어요. 그럴 땐 ‘내가 너무 예민한 걸까?’ 하며 자책하기도 했고요. 하지만 지금은 달라졌어요. 소리를 피하는 게 아니라, 나를 안정시키는 루틴을 만들었거든요. … 더 읽기

“어깨에 돌덩이 하나 얹힌 것 같아…” 하루를 마무리할 때면, 저도 종종 이런 생각이 들어요. 몸이 뻐근하고, 무언가 눌리는 듯한 느낌. 이건 단순한 피로가 아니라 감정과 스트레스가 몸에 쌓인 신호더라고요. 그래서 전 요즘 잠들기 전 ‘몸을 풀어주는 루틴’을 꾸준히 실천하고 있어요. 하루의 긴장을 푸는 이 루틴 덕분에 훨씬 부드럽고 편안하게 잠들 수 있게 되었어요. 오늘은 저처럼 … 더 읽기

“분명 8시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?” 저도 이런 생각, 수없이 해봤어요. 알람을 꺼도 개운하지 않고, 머리는 멍하고, 마치 밤새 머릿속이 쉬지 않은 느낌이 들곤 했죠. 그래서 잠드는 시간을 늘리는 대신, ‘잠드는 질’에 집중하는 루틴을 만들어 실천해봤어요. 그 결과, 몇 시간 자더라도 회복감이 확실히 달라졌답니다. 이번 글에서는 저녁 시간부터 취침 전까지 실천하고 있는 ‘수면의 질을 높이는 … 더 읽기

“또 배달 시켰다…” 먹고 나면 늘 마음 한편에 남는 그 죄책감, 저도 너무 익숙해요. 정말 배고픈 게 아니라, 지치고 힘들어서 음식을 주문할 때가 많았어요. 그러다 보면 식사 후엔 몸도 마음도 무거워지고, “이렇게 먹고 괜찮은 걸까?”란 생각에 스스로를 자꾸 탓하게 되죠. 하지만 저는 이제 더 이상 죄책감에 머무르지 않기로 했어요. 다음 끼니를 회복의 기회로 삼는 루틴, … 더 읽기

출근 전부터 마음이 복잡하고, 버스나 지하철에선 이미 지쳐있던 경험… 혹시 있으신가요? 저도 늘 그랬어요. 아침에 일어나자마자 ‘또 시작이구나’ 하는 생각에 머리가 무거워졌고, 출근길엔 괜히 숨이 가빠질 때도 있었죠. 그러다 ‘내 아침 감정을 조금만 정리해볼까?’ 하는 마음으로 아침 멘탈 루틴을 만들어보게 되었어요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 루틴을 소개드릴게요. 하루를 마음 편하게 시작하는 루틴이 우리 모두에게 … 더 읽기

하루 종일 화면을 보고 나면, 눈이 아프고 멍해지는 느낌… 혹시 느껴보신 적 있나요? 저는 스마트폰이나 노트북을 오래 쓰는 날이면 눈도 시리고, 머리도 띵한 느낌이 들더라고요. 가끔은 내가 무엇을 보고 있었는지도 기억이 안 날 정도로요. 그런 날이 반복되자, ‘몸이 아니라 뇌가 피곤하다’는 감각이 뚜렷해졌어요. 그래서 직접 ‘디지털 피로를 회복하는 루틴’을 만들어 실천해보기 시작했어요. 오늘은 그 루틴을 … 더 읽기

주말이 되면 평일에 쌓인 피로를 풀기보다는, 오히려 더 무기력해지는 느낌… 혹시 저만 그런가요? 저는 주말마다 늦게 자고, 폭식하고, 아무것도 하지 않으면서 오히려 더 피곤해졌어요. 그런 생활이 반복되다 보니 월요일마다 시작이 너무 힘들더라고요. 그래서 한 주를 다시 정비하는 ‘주말 리셋 루틴’을 만들었어요. 이건 ‘생산성’을 높이자는 게 아니라, 내 몸과 마음을 편하게 정돈해주는 루틴이에요. 이번 글에서는 제가 … 더 읽기